Las mujeres tienen más problemas para dormir que los hombres GALERIA

Alfredo Ávalos

17:00 | Miércoles 13 de Julio 2016

1 Cena ligera, la recomendación es tener una cena sin grasas, picante o cualquier comida que tu estómago tenga que procesar por mucho tiempo
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2 Apaga el televisor por lo menos media hora antes, con ello estarás ayudando a tu cerebro a no procesar más imágenes digitales y que comience a relajarse.
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No solo la TV es importante, el celular también tienes que apagarlo, porque una cosa te lleva a otra, revisas el celular y posteriormente tus mensajes o tus redes sociales y esto te mantiene alerta.
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Relajación, estira los músculos 15 minutos antes de irte a dormir, con ello ayudarás a tu cuerpo a liberarse de las tensiones.
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La mayoría de las personas no concilia el sueño al cerrar los ojos a la primera, por ello lee un libro o escucha música clásica para relajarte o un sonido de cascada de agua a un volumen moderado, esto te inducirá a un delicioso y profundo descanso.
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