¿No puedes dormir debido al estrés? Aquí la cura

Diana Espinoza

07:00 | Viernes 15 de Septiembre 2017

Los problemas de sueño van en aumento y la cura parece estar en un alimento
El estrés eleva la tensión arterial.
Dormir mal. Te cuesta trabajo conciliar el sueño y cuando lo logras, sueles dormir poco o tienes pesadillas. Si te cuesta trabajo levantarte porque no podías dormir, tu cuerpo te avisa que estás bajo mucha presión. Foto: Freepik
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¡Cuidado! Puede ser motivo para subir de peso.
Te sientes cansado aunque duermas mucho. Aunque hayas dormido tus ocho horas diarias, te levantas y te sientes cansado como en aquellos días en los que te desvelas. Foto: Freepik
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Puede volverte propenso a sufrir ataques al corazón.
Resfriados frecuentes. Cuando estás bajo un estrés muy elevado, tu sistema inmunológico se puede afectar, ya que tu cuerpo no cuenta con la energía suficiente para protegerse de las enfermedades más comunes. Si has sufrido resfriados con frecuencia, ¡cuidado! Foto: Freepik
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Puede influir en la generación de nuevos recuerdos.
Dolores musculares. Especialmente en el cuello y espalda, las zonas donde la tensión se acumula. Esto aumenta cuando trabajas sentado en una silla incómoda o frente a un escritorio con una altura inadecuada. Foto: Freepik
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Daña el cabello.
Preocupación. Si notas que ya saliste de la oficina o tu trabajo y estás pensando en lo que debes hacer al día siguiente o la próxima semana, estás estresado. Considera tomarte un respiro y dedicarte un momento para ti. Foto: Freepik
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El estrés genera envejecimiento prematuro.
Te irritas fácilmente. Si últimamente notas que tus emociones se alteran con facilidad, hazle caso a tu cuerpo y relájate. Foto: Freepik
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El 43% de las personas se enferman por el estrés.
Tu hambre cambia. Puedes tener muchísima hambre y querer comer todo el tiempo o, por lo contrario, si te saltas el desayuno y no tienes mucho apetito, algo no está bien. Foto: Freepik
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El 90% de las personas que van al médico es por estrés.
Dolores en el estómago. Es posible que estés experimentando dolores constantes. El sistema digestivo es muy sensible al estrés, por lo que ante la menor provocación, reaccionará. Foto: Freepik
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El estrés genera diversos problemas de salud.
Te sientes solo. Aunque estés rodeado de compañeros de trabajo o en la escuela, puedes sentirte la persona más solitaria del mundo. El estrés puede generar un aislamiento, ya que puedes tomarte la presión como algo personal. Foto: Freepik
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Se ha descubierto que es precursor del suicidio.
Ansiedad. Diferentes escenarios pueden surgir cuando estás bajo presión. Por ejemplo, sueles ser negativo y pensar en el peor escenario. Si prestas atención a tus pensamientos y descubres que son fatalistas, puedes tener estrés. Foto: Freepik
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  • El estrés eleva la tensión arterial.
  • ¡Cuidado! Puede ser motivo para subir de peso.
  • Puede volverte propenso a sufrir ataques al corazón.
  • Puede influir en la generación de nuevos recuerdos.
  • Daña el cabello.
  • El estrés genera envejecimiento prematuro.
  • El 43% de las personas se enferman por el estrés.
  • El 90% de las personas que van al médico es por estrés.
  • El estrés genera diversos problemas de salud.
  • Se ha descubierto que es precursor del suicidio.

Los problemas de sueño debido al estrés van en aumento. El entorno cambiante y las rutinas de trabajo exigentes se reflejan en la falta de descanso de las personas. El estrés es uno de los factores responsables de la pérdida de sueño.

De acuerdo con investigadores de la Universidad Tsukuba , las pastillas para dormir no inhiben el estrés y, a menudo, tienen efectos secundarios graves. Aunque el insomnio también se asocia con enfermedades cardiovasculares, depresión, obesidad, ansiedad y manía, los investigadores japoneses hicieron un sorprendente hallazgo.

Descubrieron que el octacosanol, componente de la caña de azúcar, puede aliviar el estrés y conduce a un sueño profundo.

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“El octacosanol está presente en alimentos como la caña de azúcar (fina capa blanquecina en la superficie), salvado de arroz, aceite de germen de trigo, cera de abeja, etc.” señala la investigación dirigida por Mahesh K. Kaushik y Yoshihiro Urade.

Los expertos del Instituto Internacional de Medicina Integrativa del Sueño investigaron el efecto de la sustancia en ratones con estrés moderado. “El sueño inducido por el octacosanol fue similar al de naturaleza fisiológica”, aseguran.

 

 

Ahora procederán a hacer estudios clínicos para determinar su efecto potencial en los seres humanos. En nuestra galería, conoce las señales de que estás estresado y necesitas un descanso.

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