10 consejos para manejar el estrés post traumático

Alfredo Avalos

07:03 | Martes 26 de Septiembre 2017

Luego de un evento traumático, como un sismo, es común que se disparen los casos de estrés post traumático
En cuanto sea posible visita a tu doctor y háblale de tus síntomas físicos después del evento.

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Aprende sobre el desorden de estrés post traumático.

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Si te diagnostican con este desorden, no trates de minimizarlo, llevará tiempo recuperarte.

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Coméntalo con tu familia y amigos, eso ayudará a entender mejor tus estados de ánimo (enojo, depresión, tristeza)

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Encuentra una persona que no te juzgue, que te escuche y que esté dispuesta a darte el apoyo cuando lo necesites. Tu pareja, un amigo, un terapista, un sacerdote.

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Date tiempo para ejercitarte y comer sanamente, eso te da energía y te ayuda a reducir el estrés.

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Evitar el aislamiento, pasa tiempo con amigos y familia en actividades de grupo.

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Toma terapia, individual o de grupo.

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Mantén una agenda de visitas regulares con tu doctor, monitorea tu salud.

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Únete a un grupo de apoyo, verás que no estás solo.

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El Desorden de Estrés Post Traumático (PTSD, por sus siglas en inglés) es un desorden psiquiátrico que ocurre luego de experimentar o atestiguar un evento que amenaza la vida propia o la de otros, un desastre natural, un accidente mortal o un asalto sexual.

Aunque la mayoría de los sobrevivientes regresan a su vida normal rápidamente, otros experimentan reacciones que no desaparecen por si solas y que pueden llegar a empeorar con el tiempo. Estos individuos podrían haber desarrollado PTSD.

La gente con estrés post traumático revive el hecho en pesadillas o flashbacks con frecuencia, tienen dificultad para dormir y se siente aislada y extraña, y estos síntomas pueden afectar significativamente todos los aspectos de su vida.

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En Estados Unidos se estima que 7.8 % de la población ha experimentado PTSD en algún momento de su vida, y las mujeres serían el doble de los casos de este desorden.

Cerca del 30% de los miembros de las fuerzas armadas que han estado expuestos a zonas de guerra experimentan estrés post traumático, mientras que un 20 0 25% tienen alguna forma de PTSD.

Los sismos que ha vivido México este mes podrían disparar los casos de estrés post traumático, afirma Dr. Juan Rivera a la cadena Univisión, y que no necesariamente ocurre en los primeros días luego del sismo, sino que puede ser hasta dos semanas después cuando se incrementan las visitas a las salas de emergencia por problemas con el corazón o ataques de pánico.

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