10 razones por las que te sientes cansado durante el día

Alfredo Avalos

07:03 | Martes 27 de Marzo 2018

Aunque crees que duermes bien, pero te siente casado durante el día, estas podrían ser las razones
ejercicio
No te estás ejercitando lo suficiente durante el día. La falta de actividad física puede hacer que te sientas cansado. v
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beber agua
Estás deshidratado. Una mala hidratación afecta el ritmo de tu corazón y puede hacerte sentir mareado.

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1
depresión
Estás deprimido. Este desorden mental puede hacerte sentir cansado todo el tiempo, sin importar cuanto duermas.

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2
tomar vino
Una copa de vino puede relajarte para dormir, pero hacerlo un hábito y más de una puede resultar en cruda permanante.

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3
beber café
Beber café hasta seis horas antes de irte a dormir afecta la producción de hormonas del descanso según Science Alert.

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4
usar el celular
Pasas mucho tiempo en el teléfono. Estas pantallas pueden generar la producción de hormonas que te mantienen alerta aun cuando estás durmiendo.

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5
brincarse el desayuno
Te brincas el desayuno y sales al mundo sin suficiente combustible para funcionar.

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6
ansiedad
Padeces de ansiedad. Esta puede hacerte sentir nervioso o aletargado todo el tiempo.

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7
problemas de sueño
Podrías padecer de un desorden del sueño y debes consultar a un especialista.

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8
diabetes
Podrías padecer diabetes, desorden de la tiroides u otra enfermedad que provoque deficiencia de hierro. Consulta con tu médico.

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9
  • ejercicio
  • beber agua
  • depresión
  • tomar vino
  • beber café
  • usar el celular
  • brincarse el desayuno
  • ansiedad
  • problemas de sueño
  • diabetes

Una buena noche de descanso te debe hacer sentir rejuvenecido por las mañanas, fresco y alerta, sin embargo, no siempre sucede así.

Si duermes las horas recomendadas es normal sentirse frustrado de comenzar el día sintiéndote cansado en las primeras horas de la mañana.

Sin embargo, esto le ocurre a millones de personas todos los día y sabemos que recurrimos a todos los trucos para ayudarnos a dar lo mejor de nosotros mismos, desde irnos a tomar un café hasta lavarnos la cara para finalmente sentirnos despiertos y listos para atacar la carga de trabajo.

Típicamente los expertos recomiendan entre 7 y 9 horas de descanso cada noche para recuperar la energía y sentirnos saludables. Dormir 9 horas suena como un lujo, sin embargo, muchos lo hacen y aun así se sienten agotados. Las razones podrían ser serias y requerir de una visita al doctor.

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Y aunque es de tomarse en serio pues podría tratarse de una condición seria ya sea física o mental, también es verdad que hay otras razones que podrían estar contribuyendo a nuestra pereza matutina y que se pueden solucionar fácilmente.

Podría tratarse de algo que estas haciendo antes de irte a dormir o de lo que no haces al despertar.

A veces somos los enemigos principales de nuestro propio bienestar y saboteamos nuestro descanso, por eso en la siguiente galería te compartimos 10 cosas que están arruinando tu descanso nocturno.

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