20 alimentos para bajar de peso naturalmente

Incluir estos alimentos en tu dieta te ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar más calorías

Bienestar 28/08/2017 07:00 Diana Espinoza Actualizada 07:44

Una buena alimentación es la premisa número uno para una vida saludable. Una dieta balanceada puede ser la diferencia entre padecer o no enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer.

La Organización Mundial de la Salud remarca que “las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo”.

Además, los hábitos alimentarios sanos ayudan a mantener una figura esbelta y reducen el riesgo de sobrepeso y obesidad. En tu despensa, no pueden faltar los siguientes alimentos, si lo que buscas es comenzar a perder peso naturalmente, según la nutrióloga Cynthia Sass de Healt.

Recomendamos 

  1. Almendras. Son una fuente de grasas monosaturadas que pueden ayudar a reducir el colesterol; contienen menos calorías que otros frutos secos y son ricas en vitamina E y D.  Prefiérelas sobre las galletas.
  2. Manzanas. Contienen pectina, sustancia que acelera la digestión y proporciona una sensación de saciedad. ¡No le quites la cáscara!
  3. Alcachofas. Una alcachofa hervida contiene la mitad de la fibra necesaria al día, según Sass. Pruébala como un aperitivo antes de la cena para frenar tu apetito feroz.
  4. Aguacate. Sí, come grasas, pero grasas buenas, como el aguacate.
  5. Plátanos. Son ricos en potasio, pero también contienen almidón que ayuda a bajar de peso, pues ayudan a sentirse satisfecho.
  6. Los frijoles negros son un excelente sustituto de la carne roja, pues proporcionan proteína a la vez que ayudan a reducir la grasa del vientre.
  7. Los arándanos son ricos en antioxidantes y magnesio. Se ha comprobado que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y proporcionan energía.
  8. ¡Dale una oportunidad al brócoli! Cocínalo al vapor para tener una fuente de fibra.
  9. Cambia el arroz blanco por el integral. Además de ayudarte a prevenir el cáncer y la diabetes, tiene fibra para lucir una figura espectacular.
  10. El agua y la fibra son los elementos esenciales para que al comer zanahoria tengamos una sensación de saciedad.

Para conocer otros 10 alimentos que te ayudan a bajar de peso en tu día a día, dale clic a nuestra galería.

No te pierdas