Alternativas para controlar la depresión y ansiedad

María Alba

07:00 | Jueves 21 de Febrero 2019

La efectividad de los métodos alternativos como los hongos mágicos son más rápidos y positivos que el medicamento
psicóloga
Terapia cognitiva conductual (TCC), es una forma de psicoterapia que trata los problemas, aumenta la felicidad de los pacientes por medio de modificaciones en conductas, pensamientos disfuncionales y emociones. Foto: Pixabay
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cerebro
Estimulación magnética transcraneal repetitiva. Por medio de pulsaciones magnéticas se estimulan las células nerviosas en el lado del cerebro que controla el estado de ánimo y la depresión. Foto: Pixabay
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amigos
Conexión social. La falta de relaciones sociales aumenta el riesgo de depresión, agrava los síntomas y los hace más duraderos. Harvard sugiere unirse a grupos dedicados a algún tema de interés. Foto: Pixabay
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ejercicio
Ejercicio. Está comprobado que cualquier actividad física combate la depresión por medio de las endorfinas, disminuye la ansiedad, mejora la calidad de sueño y aumenta los niveles de energía. Foto: Pixabay
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trabajador feliz
Expresar gratitud. Está demostrado que expresar gratitud tiene un efecto positivo en las personas con depresión. Al igual que escribir lo que se aprecia de la vida aumenta la actividad en la corteza prefrontal, relacionada con la depresión. Foto: Pixabay
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dieta
Dieta. Expertos recomiendan en enfocarse en lo que no se debe comer como altas dosis de azúcar, almacenadas en caramelos, chocolates, sodas y alimentos procesados. Esto se debe a que el cerebro depende de un suministro promedio de glucosa y el exceso empeora los síntomas de depresión. Foto: Pixabay
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mujer feliz
Tratamientos con placebo. El efecto es similar al de la medicación, según un ensayo clínico reduce la depresión un 40 por ciento en el 48 por ciento de los síntomas. Foto: Pixabay
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conversación
Terapia psicodinámica. Se basa en un entendimiento freudiano de la mente y es una terapia de apoyo por medio de conversaciones. Foto: Pixabay
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flor de San Juan
La hierba de San Juan. Se trata de un remedio natural similar al efecto del placebo. Tienen funcionalidad en depresión levo y moderada. Foto: Pixabay
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  • psicóloga
  • cerebro
  • amigos
  • ejercicio
  • trabajador feliz
  • dieta
  • mujer feliz
  • conversación
  • flor de San Juan

Nuevos hallazgos sugieren que los ‘hongos mágicos’ son un posible tratamiento para controlar la depresión.

Investigadores del hospital Johns Hopkins publicaron una petición dirigida al gobierno para fabricar legalmente psilocibina, elemento psicoactivo de los hongos mágicos.

La solicitud se justificó con varias investigaciones, una de 2016 donde se examinó a 29 pacientes con cáncer, depresión y ansiedad.

Durante siete semanas, cada uno recibió psicoterapias y una dosis única de 0.3 mg de psilocibina, entre las terapias, los investigadores notaron mejorías en los síntomas de depresión.

El segundo estudio fue de 2006 y se basó en suministrar 30 mg de psilocibina a 30 pacientes médicamente y psiquiátricamente sanos, en combinación con clorhidrato de metilfenidato, medicamento que disminuye la impulsividad.

En el seguimiento se notó que el 50 por ciento de los pacientes mejoraron su bienestar personal y el 29 por ciento aseguró que mejoró, por mucho, su satisfacción por la vida.

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El componente de los hongos tiene la capacidad de cambiar la forma en que la información se mueve por el cerebro, cuando el tráfico tiene a acumularse en ciertas zonas del cerebro, la psilocibina libera espacio y aleja los pensamientos negativos, sentimientos abrumadores y autocríticas, señala Insider.

Los tratamientos actuales se limitan sólo a antidepresivos, los cuales no prometen los mismos resultados positivos que los métodos alternativos como los hongos mágicos y tardan en hacer efecto, dicho esto, no suelen ser una opción para las personas que tienen pensamientos suicidas.

Como la psilocibina, existen otros métodos comprobados que prometen disminuir la depresión o definitivamente desaparecerla como la estimulación magnética transcraneal repetitiva, que por medio de pulsaciones se estimula el lado del cerebro relacionado con el estado de ánimo y la depresión, informa la Clínica Mayo.

Para conocer otras alternativas que ayudan a controlar la depresión, más allá de medicamentos, te invitamos a consultar nuestra galería, allí te dejamos con información rescatada de Harvard y Psichology Today.

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