Así puedes superar una ruptura amorosa, según la ciencia

Pamela Benítez

07:02 | Jueves 31 de Mayo 2018

No te quedes en la cama escuchando canciones de desamor y sigue estos consejos
pareja
Si terminar tu última relación te dolió tanto que no puedes ser feliz, tienes que cambiar algunas cosas en tu vida. Foto: Pxhere
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regalo
Inicia con deshacerte de todas las cosas que te recuerdan a tu ex pareja. Foto: Pxhere
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redes sociales
Aléjate de las cuentas de redes sociales de tu ex. Foto: Pixabay
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amigas
Cuando te sientas triste habla con tu familia o con tus amigos sobre ello. Foto: Pxhere
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puesta de sol en la playa
Comienza nuevas actividades que antes no hacías. Foto: Pixabay
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yoga
Como hacer ejercicio, yoga o clases de algo que te guste. Foto: Pxhere
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carta
Si sientes que aún tienes mucho que decirle a tu ex, escribe una carta, pero no la mandes. Foto: Pixabay
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ruptura amorosa
Aprende de los errores que cometiste pero no te culpes por el fin de la relación. Foto: Pxhere
7
relación amorosa
Antes de salir con otra persona debes cerciorarte de que tu antigua relación no te hace más daño. Foto: Pxhere
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  • amigas
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  • relación amorosa

Romper con una pareja es doloroso, especialmente después de una relación larga o intensa, por lo que en ocasiones es muy complicado acabar con la tristeza que causa la partida de un ser querido. 

Si lo que quieres es superar la separación y seguir con tu vida, no te quedes en la cama mirando películas románticas o escuchando canciones de desamor, la ciencia tiene una mejor alternativa. 

Un estudio elaborado por las investigadoras Sandra Langeslag y Michelle E. Sánchez puso a prueba diversas estrategias cognitivas para disminuir los efectos que puede tener una ruptura en las personas, como recuerdos tormentosos, insomnio y hasta la reducción del sistema inmune.

La investigación publicada en la Revista de Psicología Experimental juntó a 24 personas, de entre 20 y 27 años de edad, que se sentían molestos por haber terminado con una relación con una duración promedio de 2.5 años. La mayoría de los sujetos analizados también mostraban que todavía sentían amor por sus ex parejas

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Las investigadoras probaron tres estrategias, una consistía en analizar los aspectos negativos de la ex pareja, como hábitos que le molestaban durante la relación.

La segunda técnica se enfocó en aceptar los sentimientos de amor, en lugar de tratar de luchar contra ellos. 

La siguiente estrategia hizo que las personas con “el corazón roto” se distrajeran con cosas positivas que no les recordaran a sus antiguas parejas.

A un cuarto grupo de personas no se le pidió que pensaran en algo específico. 

Después de mostrar a cada persona las fotografías de sus ex parejas, el estudio arrojó sus primeros resultados, de acuerdo con Time.

¿Cuál fue la estrategia más efectiva? Aunque todas las técnicas disminuyeron la intensidad de la respuesta emotiva, sólo una redujo los sentimientos de amor, mirar de forma negativa a su ex pareja.

Sin embargo, las personas se sintieron de peor humor que al iniciar el experimento. En contraste, la distracción hizo más felices a las personas, pero sin acabar con el amor hacia sus ex. 

Consulta en la galería algunos consejos para recuperar tu felicidad luego de una ruptura. 

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