Cómo prevenir la aparición del cáncer, según Harvard

María Alba

07:00 | Miércoles 16 de Octubre 2019

Adoptar buenos hábitos de vida puede prevenir hasta un 75% el desarrollo y muertes por causa del cáncer
Médico
Pixabay

El cáncer y sus diversos tipos son las principales causas de muerte en Estados Unidos.

De acuerdo con el Centro Nacional de Estadísticas del Cáncer, durante este 2019, y dentro del país norteamericano, se estiman cerca de un millón 262 mil 450 nuevos casos, y 606 mil 880 muertes. 

Aunque estas tasas de mortalidad han disminuido un 27 por ciento desde 2007, las incidencias continúan siendo alarmantes, por lo que los médicos se han encargado de desarrollar y ofrecer mejores métodos de prevención, diagnóstico y tratamiento. 

Tal y como lo hizo la Asociación Americana del Cáncer hace algunos años con el recordatorio CAUTION (Precaución), el cual sugiere cambios en los hábitos intestinales y vesicales; identificación de heridas que no sanan, sangrados o secreciones inusuales; inflamación o bultos en senos u otras partes del cuerpo; indigestión crónica; cambios o apariciones de verrugas o lunares y tos persistente. 

Por su parte, científicos de Harvard dicen que con una sencilla guía de buenos hábitos se puede prevenir hasta un 75 por ciento el desarrollo y muertes por cáncer tan sólo en Estados Unidos. 

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Según los expertos la Escuela de Salud Pública de Harvard, para ayudar a prevenir el desarrollo de cáncer y sus diferentes tipos como el de mama, próstata, pulmón, vejiga, piel, colorrectal, principalmente se recomienda:

 

  • Evita fumar y exponerte al humo.
  • Reduce el consumo de grasas saturadas y carne roja, aumenta verduras, frutas y granos integrales a tu dieta diaria. 
  • Practica ejercicio con regularidad.
  • Baja de peso. 
  • Disminuye el consumo del alcohol a una bebida promedio al día.
  • Evita exponerte a la radiación solar.  
  • No te expongas a toxinas industriales y ambientales. 
  • Trata las infecciones que contribuyen al cáncer como la hepatitis, el VIH y el papiloma humano.
  •  Prioriza en el sueño de calidad.  
  •  Obtén suficiente vitamina D, la puedes encontrar en aceites de pescado, lácteos, huevo, aguacates, germen de trigo, así como en suplementos alimenticios.

Hechos rápidos del cáncer según el Instituto Nacional del Cáncer

a) En 2018 se estimaron más de un millón 730 casos nuevos y más de 609 mil muertes. 

b) Los tipos de cáncer más comunes son: de seno, pulmón, próstata, colorrectal, melanoma de piel, de vejiga, linfoma no Hodgkin, de riñón, endometrio, leucemia, de páncreas, tiroides y de hígado. 

c) La incidencia de nuevos casos es de 439.2 por cada 100 mil hombres y mujeres. 

d) El número de muertes por cáncer es de 163.5 por cada 100 mil hombres y mujeres. 

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e) La tasa de mortalidad por cáncer es más alta en hombres que en mujeres. 

f) En 2016 se registraron 15.5 millones de sobrevivientes del cáncer y se espera que aumente la cifra a 20.3 millones para 2026. 

g) 38.4 por ciento de personas recibirán un diagnóstico de cáncer en su vida. 

h) En 2017, 15 mil 270 niños y adolescentes recibieron un diagnóstico de cáncer, mientras que mil 790 murieron. 

i) Estados Unidos gasta aproximadamente 147 mil millones de dólares en atender y prevenir el cáncer. 

 

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