Cómo retomar el control después de las vacaciones, según la psicología

María Alba

07:00 | Martes 08 de Enero 2019

El proceso de transición entre las vacaciones y las actividades diarias desencadena la ‘resaca vacacional’
trabajador
Piensa en los descansos como una inversión para crear experiencias nuevas. Esto evitará que te decepciones porque las vacaciones se han terminado, aseguran expertos. Foto: Pixabay
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amigos
Reflexiona sobre lo que viviste el año pasado para mantener los recuerdos felices. Foto: Pixabay
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notas
Escribe 10 cosas por las que estás agradecido todos los días, esta actividad puede cambiar la forma en que percibes tu vida conforme avanza el día. Foto: Pixabay
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álbum de fotos
Crea un libro de fotos. Los especialistas apuntan que después de las vacaciones, un álbum de fotos ayudará a recordar los buenos momentos y a crear nuevos recuerdos duraderos para reflexionar durante el año. Foto: Pixabay
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tiempo
“Se necesita un par de semanas para volver a la rutina”, asegura un experto, por lo que es normal que todas las personas se desconecten de las vacaciones sólo porque el calendario lo dice. Foto: Pixabay
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trabajador
Haz caminatas cortas o tómate descansos en el trabajo para que no pienses en los lugares donde desearías estar, la actividad brinda una sensación de calma y claridad al día y aumenta a enfocarte al trabajo. Foto: Pixabay
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Aléjate de las personas desmotivadoras, es posible que te estés estancando al igual que ellos día a día. Foto: Pixabay
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vacaciones
Ten en cuenta las próximas aventuras y recuerdos que recogerás el siguiente periodo vacacional, abre tu mente y espera lo que vendrá. Foto: Pixabay
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Retoma poco a poco tus tareas, no sólo en el trabajo, sino en tu vida general. Foto: Pixabay
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Practica alguna actividad física. Está comprobado que las personas activas son más productivas y motivadas en todas las áreas de sus vidas. Foto: Pixabay
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Sal de excursión o alguna actividad al aire libre, mejorará la salud mental y ayudará a lidiar con la vida materialista. Foto: Pixabay
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Reflexiona sobre por qué estás agradecido y por qué tiene sentido en tu vida. Exprésala en tu vida laboral y personal. Foto: Pixabay
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planificación
Planea las siguientes vacaciones, esto te hará sentir más motivado. Foto: Pixabay
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  • personas
  • vacaciones
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  • senderismo
  • campamento
  • compañeras de trabajo
  • planificación

Para la mayoría de las personas, las vacaciones decembrinas ya terminaron. Aquellos momentos de felicidad, relajación, reuniones familiares y comida ya son cosas del pasado.

Y el problema no reside en que culminaron demasiado pronto, sino lo que viene después al retomar la rutina laboral, escolar y personal, que muchas veces se torna pesado y aburrido.

De acuerdo con 24/7 Wall Street, la mayor dificultad aparece a no notar las recompensas y alegría en lo que, como trabajadores, hacemos todos los días.

“De lo contrario, el contraste entre ‘vacaciones brillantes’ y ‘vida cotidiana monótona’ puede ser desalentador si lo pensamos de esa manera”, asegura Ashley Sanford, psicóloga de Houston al portal.

Después de las fiestas y reuniones, el cuerpo parece merecer un descanso posterior para poderse recuperar y retomar las actividades.

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“La resaca de las vacaciones es real”, menciona la psicóloga por lo que es imposible que el cuerpo se sienta al 100 por ciento capaz el primer día de trabajo.

Esta fase comienza a superarse después de la primea semana, al llegar el fin de semana, la energía se recarga y el cerebro está más consiente de las obligaciones.

Uno de los factores que pueden llegar a retrasar lo anterior es el exceso de trabajo o el estrés crónico, lo que desencadena pensamientos y sentimientos negativos al no poder encontrar una vía de escape.

“El agotamiento es un problema grave y puede llevar a una depresión severa e incluso suicida si no se trata” apunta la experta.

Algunas señales físicos de esta resaca son palpitaciones del corazón, problemas gastrointestinales y pérdida o ganancia excesiva de peso.

Para no experimentar estos síntomas y acelerar el proceso de readaptación a las actividades diarias después de las vacaciones navideñas, 24/7 Wall Street enlista una serie de tips que seguro te ayudarán.

En la galería te dejamos con las recomendaciones.

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