Hábitos que te harán más feliz y exitoso en 2019

María Alba

07:00 | Viernes 04 de Enero 2019

De acuerdo con la ciencia, ciertas prácticas te harán mejor persona
limpieza bucal
Según investigadores de Stanford, adquirir un hábito de limpieza bucal diario mejorará la salud en general y evitará gastos innecesarios en el dentista. Foto: Pixabay
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ejercicio
Practica ejercicio diariamente, mejorará la salud del corazón, añade años a la vida y sustituirás el estrés con la sensación de felicidad. Foto: Pixabay
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diario
Escribe un diario todos los días. De acuerdo con psicólogos, escribir momentos difíciles o emociones, mejora el estado de ánimo, el sistema inmunológico y el rendimiento deportivo. Foto: Pixabay
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escrito
Harvard apunta que los trabajadores que se desahogan por medio de la escritura, mejoran su desempeño un 23 por ciento. Foto: Pixabay
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libro
Leer una novela mejora las habilidades sociales como la empatía. Foto: Pixabay
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colegas
Según los coach corporativos de Handel Group, comer con un colega, cliente o empleador que no conozcas bien, te ayudará a construir relaciones significativas fuera de tu círculo social. Foto: Pixabay
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museo
Ve a museos. Un reciente estudio señala que estos lugares culturales aportan beneficios cognitivos que ayudan a la creatividad, alfabetizado y completo. Foto: Pixabay
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voluntario
Asiste como voluntario a diferentes causas, según Harvard, el comportamiento generoso hace que las personas se sientan bien, liberen el estrés y se tengan mejor relaciones sociales. Foto: Pixabay
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comida
Una vez a la semana cocina algo especial y laborioso, además de ahorrar y alimentarte sanamente, cocinar te ayuda a relajarte. Foto: Pixabay
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senderismo
Date una escapada por algún espacio natural, esto reducirá los niveles de estrés, proporcionará más energía mental, mejorará la visión e impulsará la creatividad. Foto: Pixabay
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escrito
Haz un plan financiero a corto, mediano y largo plazo, así las emergencias no te tomarán por sorpresa, no te endeudarás y gastarás en lo necesario. Foto: Pixabay
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artista
Inscríbete en algún taller de arte. Estudios apuntan que mejora la espontaneidad, expresión de suelo, identidad positiva y elimina las emociones negativas. Foto: Pixabay
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llamada telefónica
Comunícate con personas con las que no has hablado recientemente. Foto: Pixabay
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armario
Haz limpieza profunda en tu casa, mejorarás tu habilidad de organización y podrás ayudar a causas benéficas con los objetos que no uses. Foto: Pixabay
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concierto
Sal de viaje a un lugar que jamás has ido antes o ve a un show en vivo, tu bienestar psicológico y neurológico lo agradecerán. Foto: Pixabay
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  • escrito
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  • armario
  • concierto

Expresar los sentimientos, sensaciones y reflexiones del día por medio de la escritura ayuda a mejorar el bienestar mental y físico, aseguran expertos.

Un reciente estudio de Harvard encontró que las personas que escriben continuamente sobre su día en el trabajo, o escuela, mejoran su rendimiento un 23 por ciento.

Además de que disminuyen el estrés y la presión, mejoran la función pulmonar y hepática.

“Cuando las personas tienen la oportunidad de reflexionar, experimentan un aumento en la autoeficiencia”, dijo Francesca Gino, profesora de Harvard a Business Insider.

“Se sienten más seguros de poder lograr cosas. Como resultado, ponen más esfuerzo en lo que están haciendo y en lo que aprenden”.

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Así como adoptar este hábito de expresión mejora la salud, hay otros tantos que otorgan la sensación de bienestar, felicidad y mejoran la calidad de vida de las personas.

Una investigación publicada en la revista Scientific American asocia la lectura de ficción con el desarrollo de habilidades sociales como la empatía.

Esto se debe a que es una forma de obtener una perspectiva diferente de las cosas y ayuda a comprender el mundo en general. Por su parte, es un escape del mundo caótico, relaja y desarrolla la creatividad e inteligencia de los lectores.

Según Business Insider, seguir un programa de varias actividades como las mencionadas, mejoran la calidad de vida de las personas, las hace más felices y exitosas.

Por ello, el sitio web lanzó una lista de los hábitos que todos deberían adoptar para año nuevo, desde hacer ejercicio hasta hacer limpieza en el hogar.

Estas tareas se pueden dividir por días de la semana, y practicarlos continuamente para crear un hábito benéfico para la salud en general.

En la galería te dejamos con los hábitos que te harán sentirte bien este 2019 y con los que podrás cubrir resoluciones de año nuevo sin problema.

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