Bienestar

Señales de deficiencia de vitamina A en el cuerpo

Las mujeres adultas requieren un consumo diario de 700 mcg, mientras que los hombres 900 mcg

Adobe
28/05/2020 |13:15María Alba |
Vive USA
RedacciónVer perfil

La vitamina A es un importante nutriente que aporta múltiples beneficios al cuerpo, especialmente a la visión, dientes, piel, al sistema inmunológico, al crecimiento adecuado y a la reproducción.

Esta vitamina se encuentra en la mayoría de los suplementos alimenticios, así como en una gran variedad de alimentos de origen animal y vegetales.

Una dieta diaria balanceada debe contener al menos 900 microgramos (mcg) para hombres y 700 mcg para mujeres adultas, sugieren expertos de la

Newsletter
Recibe en tu correo las noticias más destacadas para viajar, trabajar y vivir en EU
Te recomendamos

Si se rebasa esta cantidad, la vitamina A puede provocar náuseas, vómitos, visión borrosa, daño hepático, irritación de la piel, vértigo, adelgazamiento óseo y dolor de cabeza.

Si tu cuerpo no recibe esta cantidad, te lo hará saber con algunas señales y síntomas.

Síntomas de deficiencia de Vitamina A

Piel seca 

La vitamina A es importante para la creación y reparación de las células de la piel, por lo que una deficiencia puede provocar piel seca, picazón e inflamación, hasta desarrollar eccema crónico.

Resequedad ocular y Ceguera nocturna 

Los problemas oculares son los principales originados por la falta de vitamina A. No obtener suficiente puede conducir a la ceguera completa, córneas moribundas, también conocidas como manchas de Bitot; y ojos secos sin la capacidad de producir lágrimas.

Infertilidad y problemas para concebir

La vitamina A es esencial tanto para la reproducción de los hombres como de las mujeres. Los bajos niveles del nutriente puede provocar abortos espontáneos o defectos de nacimiento, según indican datos de la Clínica Mayo.

Crecimiento retrasado 

De acuerdo con los especialistas, la falta de vitamina A puede provocar en los niños un retraso en el crecimiento.

Acné

Otra de las afecciones provocada por los bajos niveles de vitamina A es el acné y otros brotes cutáneos.

Mala cicatrización de heridas 

Las heridas provocadas por lesiones o cirugías suelen tener problemas de cicatrización debido a los bajos niveles de este nutriente, ya que el cuerpo es incapaz de generar colágeno.

Infecciones respiratorias 

Los investigadores sugieren que la deficiencia de la vitamina en niños y adultos con bajo peso puede desarrollar infecciones en garganta y tórax.

Alimentos ricos en Vitamina A

De acuerdo con, la vitamina A se encuentra en:

  1. Vegetales de hoja verde como col rizada, espinacas y brócoli.
  2. Vegetales naranjas y amarillos como zanahorias, batatas, calabaza y calabaza de invierno.
  3. Tomates.
  4. Pimiento rojo.
  5. Melón.
  6. Mango.
  7. Hígado de res.
  8. Aceites de pescado.
  9. Leche.