Harvard dice cómo bajar de peso en tres pasos

Paso 1: En las primeras dos semanas deberás dejar atrás los antojos. Foto: Pixabay.

Elimina los productos derivados de los cereales, las papas y los alimentos azucarados. Foto: Pixabay.

Puedes comer lácteos enteros, frutos secos y otros ricos en grasas vegetales. Foto: Pixabay.

Paso 2: Reentrena a tus células grasas. Foto: Pixabay.

Reduce la cantidad de grasa que ingieres (hasta que llegue a 40%) y aumenta la cantidad de cereales. Foto: Pixabay.

Que el arroz, la avena y la quinoa sean los protagonistas de tu alimentación. Foto: Pixabay.

Paso 3: Tus kilos se perderán para siempre. Foto: Pixabay.

La mitad de tu plato debe contener frutas y verduras, incluye media taza del cereal de tu preferencia. Foto: Pixabay.

En esta fase ya puedes incluir papas, arroz blanco y pan integral. Foto: Pixabay.