Hábitos de la rutina de Melinda Gates que deberías adoptar

Melinda Gates es la mujer más poderosa de la filantropía estadounidense, pero sabe que el descanso es necesario.

Melinda Gates
AP
Bienestar 15/05/2019 07:00 Diana Espinoza Actualizada 09:03

Melinda Gates es la mujer más poderosa de la filantropía estadounidense al ocupar el puesto de copresidenta en la Fundación Bill y Melinda Gates.

La esposa de Bill Gates maneja la fundación de caridad privada más grande del mundo con una dotación de $ 40 mil millones, según datos de Forbes.

Estar a cargo de una fundación tan grande conlleva trabajo arduo pero, en una entrevista reciente con The Cut, Melinda Gates habla de la importancia del ejercicio y ocio en su rutina diaria. Toma nota de los hábitos que deberías adoptar.

 

Recomendamos 

MEDITACIÓN, ESTIRAMIENTO Y YOGA

El día de Melinda Gates comienza a las 6:30 am. Lo primero que hace es meditar, hace ejercicios de estiramiento o yoga.

La Asociación Americana de Psicología apunta que “los plazos estresantes, expectativas de desempeño y alto número de actividades” pueden abrumar fácilmente la vida. Por si fuera poco, poner el trabajo como prioridad puede arruinar las relaciones personales.

La meditación o yoga te ayudarán a relajar tus músculos y a disminuir los niveles de estrés. Puedes inscribirte a clases o descargar aplicaciones que te ayuden a hacerlo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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DESAYUNO SALUDABLE

La filántropa es de Texas y admite que, al menos, una vez a la semana disfruta de huevos rancheros en su desayuno, pero la mayoría de los días procura avena, fruta y granos integrales.

La comida chatarra puede hacerte sentir agotado, ¡cambia tu dieta!

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LA CAFEÍNA ESTÁ PROHIBIDA DESPUÉS DE LA 1:00 PM

Melinda Gates no consume cafeína después de la 1:00 pm, pues tiene problemas para dormir si lo hace.

La Universidad de Harvard anota que “una ingesta diaria de cafeína de 200 a 300 miligramos (mg) se considera una cantidad segura. Más de 500 a 600 mg por día puede aumentar su riesgo de efectos secundarios negativos”. Ojo.

Continúa leyendo en nuestra galería los hábitos de Melinda Gates que deberías adoptar.