Cómo las vacaciones mejoran tu salud, según Harvard y científicos

Aquí 5 maneras en que las vacaciones benefician la salud, según la ciencia

Cómo las vacaciones mejoran tu salud, según Harvard y científicos
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Bienestar 13/04/2022 17:07 Diana Espinoza Actualizada 17:07

Diana Espinoza

Editora

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Las vacaciones son esperadas por todos. Trabajadores y estudiantes esperan los días libres para descansar, relajarse y realizar actividades como turismo y ocio que no tengan nada que ver con las tareas diarias. 

Pero tomar vacaciones no sólo es benéfico por la derrama económica que genera para la industria turística, también tiene un impacto positivo en la salud de las personas. Aquí 5 maneras en que las vacaciones benefician la salud, según la ciencia. 

1. Las vacaciones son buenas para el corazón

Un estudio realizado por la Universidad de Syracuse Bryce Hruska y Brooks Gump reveló que las personas que vacacionan con más frecuencia en un año tienen un menor riesgo de síndrome metabólico. 

El síndrome metabólico es una colección de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como colesterol alto, obesidad y presión arterial alta. Las vacaciones ayudan a las personas a desestresarse y hay probabilidades de que realicen actividad física, por lo que se reducen los riesgos. 

2. Tomar vacaciones podría prolongar la vida

Tomar vacaciones podría prolongar la vida. Ese es el hallazgo de un estudio de 40 años publicado en The Journal of Nutrition, Health & Aging. 

“En nuestro estudio, los hombres con vacaciones más cortas trabajaron más y durmieron menos que aquellos que tomaron vacaciones más largas. Este estilo de vida estresante puede anular los beneficios de hábitos como el ejercicio”, señalaron los investigadores y agregaron que el estrés es un factor tan dañino como una mala alimentación

Las vacaciones más cortas se asociaron con un exceso de muertes en el grupo estudiado. Los hombres que se tomaron tres semanas o menos de vacaciones anuales tenían un 37% más de posibilidades de morir entre 1974 y 2004 que los que se tomaron más de tres semanas. 

“La reducción del estrés es una parte esencial de los programas destinados a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los consejos sobre el estilo de vida deben combinarse sabiamente con el tratamiento farmacológico moderno para prevenir enfermedades cardiovasculares en individuos de alto riesgo”, explican.

3. Desconectarse para disminuir el estrés

Actualmente las vacaciones también deberían significar desconectarse de los mensajes de WhatsApp, del correo electrónico y otras aplicaciones móviles. 

Estar desconectado del correo electrónico del trabajo reduce significativamente el estrés y permite que los empleados se concentren mucho mejor cuando vuelven, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California Irvine y US Army.

Aquellos que no vieron el correo electrónico durante cinco días experimentaron frecuencias cardíacas variables más normales y disminuyeron su estrés. 

Un estudio de Glassdoor apuntó que trabajar durante las vacaciones afecta negativamente la motivación intrínseca y hace que disfrutemos menos nuestra labor. 

4. Las vacaciones aumentan la creatividad

De acuerdo con la Universidad de Harvard, varios estudios indican que el rendimiento cae en picada cuando se trabaja durante períodos prolongados sin descanso. 

“Los beneficios de tomarse unas vacaciones son claros: da como resultado una mayor productividad, menos estrés y una mejor salud mental en general. También se estimula la creatividad”, señalan. 

5. Las vacaciones nos hacen más felices

Nuestra salud mental mejora al tomar vacaciones regularmente, pues se libera serotonina, la hormona de la felicidad. Únicamente debemos descubrir qué nos hace felices.

“¿Cuál es tu idea de recreación? ¿Qué te permite recargar energía? ¿Qué te nutre? Para algunos, es tomar el sol junto al agua. Para otros, es una búsqueda creativa, explorar una nueva ubicación, probar un nuevo platillo o participar en un deporte de aventura”, anotan.

 

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