Formas de aliviar el reflujo ácido o erge

Vive USA

07:00 | Viernes 17 de Mayo 2019

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comida
Come con moderación y lentamente. Foto: Pixabay
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picante
Evita comer menta, alimentos grasos, picante, tomates, cebollas, ajo, cafeína, té, chocolate y alcohol. Foto: Pixabay
1
bebida
No tomes bebidas carbonatadas. Foto: Pixabay
2
bocadillo
Come por lo menos tres horas antes de ir a dormir y no tomes siestas después del almuerzo, evita cenas tardías y refrigerios a media noche. Foto: Pixabay
3
ejercicio
Evita hacer ejercicio vigoroso o movimientos bruscos al menos dos horas después de comer. Foto: Pixabay
4
cama
Trata de poner tu cabeza 6 u 8 pulgadas más alta que tus pies durante la noche. Foto: Pixabay
5
báscula
Baja de peso. El aumento de peso propaga la estructura muscular que soporta el esfínter esofágico inferior y disminuye la presión que mantiene cerrado el esfínter. Foto: Pixabay
6
cigarro
No fumes, la nicotina relaja el esfínter esofágico evitando que se cierre. Foto: Pixabay
7
pastillas
Si es posible, no consumas antidepresivos, estrógenos posmenopáusicos, analgésicos antiinflamatorios, porque también relajan el esfínter, además de que irritan el esófago. Foto: Pixabay
8
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