Señales de deficiencia de vitamina A en el cuerpo

María Alba

14:15 | Jueves 28 de Mayo 2020

Las mujeres adultas requieren un consumo diario de 700 mcg, mientras que los hombres 900 mcg
Problemas de piel
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La vitamina A es un importante nutriente que aporta múltiples beneficios al cuerpo, especialmente a la visión, dientes, piel, al sistema inmunológico, al crecimiento adecuado y a la reproducción.

Esta vitamina se encuentra en la mayoría de los suplementos alimenticios, así como en una gran variedad de alimentos de origen animal y vegetales. 

Una dieta diaria balanceada debe contener al menos 900 microgramos (mcg) para hombres y 700 mcg para mujeres adultas, sugieren expertos de la Clínica Mayo. 

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Si se rebasa esta cantidad, la vitamina A puede provocar náuseas, vómitos, visión borrosa, daño hepático, irritación de la piel, vértigo, adelgazamiento óseo y dolor de cabeza. 

Si tu cuerpo no recibe esta cantidad, te lo hará saber con algunas señales y síntomas. 

Síntomas de deficiencia de Vitamina A

Piel seca 

La vitamina A es importante para la creación y reparación de las células de la piel, por lo que una deficiencia puede provocar piel seca, picazón e inflamación, hasta desarrollar eccema crónico.

Resequedad ocular y Ceguera nocturna 

Los problemas oculares son los principales originados por la falta de vitamina A. No obtener suficiente puede conducir a la ceguera completa, córneas moribundas, también conocidas como manchas de Bitot; y ojos secos sin la capacidad de producir lágrimas. 

Infertilidad y problemas para concebir

La vitamina A es esencial tanto para la reproducción de los hombres como de las mujeres. Los bajos niveles del nutriente puede provocar abortos espontáneos o defectos de nacimiento, según indican datos de la Clínica Mayo. 

Crecimiento retrasado 

De acuerdo con los especialistas, la falta de vitamina A puede provocar en los niños un retraso en el crecimiento. 

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Acné

Otra de las afecciones provocada por los bajos niveles de vitamina A es el acné y otros brotes cutáneos. 

Mala cicatrización de heridas 

Las heridas provocadas por lesiones o cirugías suelen tener problemas de cicatrización debido a los bajos niveles de este nutriente, ya que el cuerpo es incapaz de generar colágeno. 

Infecciones respiratorias 

Los investigadores sugieren que la deficiencia de la vitamina en niños y adultos con bajo peso puede desarrollar infecciones en garganta y tórax. 

Alimentos ricos en Vitamina A

De acuerdo con Harvard T.H Chan School of Public Health, la vitamina A se encuentra en: 

  • Vegetales de hoja verde como col rizada, espinacas y brócoli. 
  • Vegetales naranjas y amarillos como zanahorias, batatas, calabaza y calabaza de invierno. 
  • Tomates. 
  • Pimiento rojo.
  • Melón.
  • Mango. 
  • Hígado de res. 
  • Aceites de pescado. 
  • Leche. 

 

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