¿Cómo perder peso mientras trabajas todo el día?

María Alba

07:00 | Miércoles 05 de Diciembre 2018

El trabajo excesivo y las largas horas sentado pueden afectar considerablemente la salud

Mantenerse saludable mientras trabajas todo el día es complicado, pero no es imposible. Desde hacer pequeños esfuerzos, hasta comer bien, son cosas que agradecerá el cuerpo.

Trabajar frente a un monitor por horas seguidas disminuye el movimiento corporal, crea malos hábitos que atentan contra la salud e incluso afectan la postura corporal.

De acuerdo con Insider, los entornos de trabajo suelen ser insanos debido a que el cuerpo limita sus movimientos en ir de un lugar sedentario a otro, mientras vas a una junta, cuando sales a tomar un descanso y te topas con maquinitas de bocadillos y bebidas ricas en azúcar o cuando vas a fumar un cigarrillo.

En tanto, lograr mantenerse saludable es complicado si sólo te centras en el tiempo de trabajo y no en compensar las horas seguidas sin movimiento con esfuerzo físico y una dieta equilibrada.

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Dicho esto, el portal Insider recomienda adoptar hábitos en pro de la salud corporal dentro de la oficina y en casa si es que no cuentas con mucho tiempo diario.

Por ejemplo, considerar si los bocadillos que tienes almacenados en tu escritorio para los momentos de estrés y para cuando se te olvida ir a comer son sanos, si te ayudan a sentirte satisfecho junto con la comida o si son dañinos para tu peso corporal o salud en general.

Entre otras recomendaciones, Insider, junto con especialistas sugieren probar dietas y ayunos bajo supervisión y de manera progresiva para obtener resultados positivos en la disminución de peso.

Además, los expertos le dijeron a Insider que cargar con ropa de entrenamiento aumenta las posibilidades que la gente practique algo de ejercicio después del trabajo, durante la hora de comida o cuando llegue a casa.

En la galería ye dejamos con más consejos que lanza el sitio web de la mano de expertos para mejorar tu salud y fortalecer tu cuerpo cuando tu tiempo es limitado por el trabajo.

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