![Terapia de control del estímulo. Ayuda a eliminar los factores que condicionan a la mente para resistir el sueño, por ejemplo, establecer una hora de dormir y otra para despertar, evitar siestas. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Terapia de control del estímulo. Ayuda a eliminar los factores que condicionan a la mente para resistir el sueño, por ejemplo, establecer una hora de dormir y otra para despertar, evitar siestas. Foto: Pixabay
![Técnicas de relajación. Practica relajación muscular progresiva, el biofeedback, ejercicios de respiración para reducir la ansiedad. Foto: Como Un Tronco (https://comountronco.es)](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Técnicas de relajación. Practica relajación muscular progresiva, el biofeedback, ejercicios de respiración para reducir la ansiedad. Foto: Como Un Tronco (https://comountronco.es)
![Restricción de sueño. Se basa en disminuir el tiempo que pasas en la cama y evitar las siestas durante el día, así te sentirás más cansado la noche siguiente. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Restricción de sueño. Se basa en disminuir el tiempo que pasas en la cama y evitar las siestas durante el día, así te sentirás más cansado la noche siguiente. Foto: Pixabay
![Mantente activo durante el día, así en la noche disfrutarás más del sueño. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Mantente activo durante el día, así en la noche disfrutarás más del sueño. Foto: Pixabay
![Consulta a tu médico para que te recete medicamento especializado. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Consulta a tu médico para que te recete medicamento especializado. Foto: Pixabay
![Evita la cafeína, nicotina y el alcohol antes de dormir. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Evita la cafeína, nicotina y el alcohol antes de dormir. Foto: Pixabay
![Haz tu habitación más cómoda para dormir. Mantenlo oscuro y silencioso, a temperatura agradable. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Haz tu habitación más cómoda para dormir. Mantenlo oscuro y silencioso, a temperatura agradable. Foto: Pixabay
![Oculta los relojes, celulares o algún dispositivo que te distraiga. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Oculta los relojes, celulares o algún dispositivo que te distraiga. Foto: Pixabay
![Puedes tomar un baño caliente o un masaje antes de ir a la cama. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
Puedes tomar un baño caliente o un masaje antes de ir a la cama. Foto: Pixabay
![No te acuestes demasiado temprano si no tienes sueño. Foto: Pixabay](/pf/resources/website/viveusa/image_placeholder.png?d=751)
No te acuestes demasiado temprano si no tienes sueño. Foto: Pixabay