Trucos para perder peso, según especialistas

María Alba

07:00 | Jueves 07 de Marzo 2019

Las últimas generaciones tienen más problemas para mantener su peso ideal que sus ancestros
dieta
No hagas dieta, mejórala. Foto: Pixabay
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comida
Concéntrate en tu salud general y no sólo en perder peso. Come frutas, verduras y grasas saludables. Foto: Pixabay
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ejercicio
Haz ejercicio regularmente. Foto: Pixabay
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báscula
Así podrás controlar el peso, porque con el paso de los años el metabolismo se ralentiza, lo que significa que el cuerpo quema menos calorías al igual que disminuye la masa ósea y muscular, mientras que la grasa aumenta. Foto: Pixabay
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ejercicio
Los especialistas sugieren ejercicios aeróbicos, principalmente. Foto: Pixabay
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Prueba varias estrategias. Foto: Pixabay
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Las dietas funcionan de diferente manera en las personas, dentro de un enfoque de prueba y error, la estrategia ideal para perder peso y mantenerlo a la vez que disfrutas de la comida. Foto: Pixabay
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Perseverancia. Foto: Pixabay
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obesidad
Como ya se ha mencionado, el proceso no es sencillo, muchas personas se dan por vencidas antes de obtener un mínimo resultado. Foto: Pixabay
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Comprométete a comer mejor y a hacer ejercicio día a día. Foto: Pixabay
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Un reciente estudio apunta que la grasa adicional en el vientre y muslos está relacionada con enfermedades cardiacas.

Especialistas de Harvard sugieren que la clave para bajar los altos niveles de colesterol que puede conducir a un infarto, se centra en la disminución de peso, enfocado en la grasa almacenada en los muslos, caderas y vientre, principalmente.

Y si bien bajar de peso o mantener uno saludable suena sencillo, los expertos en nutrición aceptan que es un proceso complicado para cualquier persona.

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Las últimas generaciones no pueden mantener un peso saludable porque han adoptado un estilo de vida más sedentario en comparación con sus ancestros, a quienes les resultaba más sencillo quemar calorías con cualquier actividad física.

Esto se debe a que la comida ya no es un medio de sustento, sino “una fuente de gratificación”, una actividad social y la recompensa de múltiples dietas fallidas.

No por ser complicado, quiere decir que obtener el peso ideal sea imposible. Por ello, los especialistas de Harvard lanzan algunas estrategias que ayudan a perder los kilos de más y, a su vez, disminuir las probabilidades de sufrir un accidente cardiovascular.

Te invitamos a conocerlas en nuestra galería.

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