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La vitamina B7, mejor conocida como biotina, es uno de los elementos más deseados por las personas que quieren mejorar la apariencia en su cabello, ya que diversos mitos aseguran que puede ayudar a fortalecerlo y a potencializar su crecimiento de manera exponencial.
Aunque se encuentra de forma natural en los alimentos, algunas personas optan por comprar suplementos con altos porcentajes de biotina para alcanzar mayores resultados, pero, ¿realmente funciona para el cabello?
¿Qué es la biotina y en qué alimentos se encuentra?
La biotina es una vitamina B que cumple un papel funcional dentro del cuerpo humano, ya que por sus propiedades, ayuda a descomponer la grasa, los carbohidratos y las proteínas hasta convertirlos en energía.
De acuerdo con la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, la biotina también ayuda a ''regular las señales enviadas por las células y la actividad de los genes’’ y se encuentra en los siguientes alimentos:
- Huevos cocidos.
- Aguacates.
- Salmón.
- Hígado de res.
- Semillas como la nuez.
- Camotes o ‘papa dulce’.
- Espinaca.
- Carne de cerdo.
- Pescado.
¿Qué hace la biotina en el cabello?
Aunque la biotina puede ayudar a las enzimas del cuerpo a descomponer las grasas, sus propiedades revitalizantes en el cabello, uñas y piel aún no están comprobadas con sustentos científicos.
Sin embargo, como lo indica la Universidad de Harvard, la deficiencia de biotina en el cuerpo puede ‘’provocar pérdida de cabello y debilidad en las uñas’’, derivado de problemas de absorción por el consumo de alcohol o por la poca ingesta de alimentos ricos en B7 durante una dieta diaria.
Uno de los principales indicios de falta de la vitamina de la ‘vida’, es la debilidad en el cabello, pero existen más señales de alerta que se deben tomar en cuenta:
- Cabello delgado.
- Erupciones escamosas alrededor de los ojos, nariz y boca.
- Uñas quebradizas.
¿Qué efectos negativos tiene la biotina?
A pesar de sus beneficios para el cuerpo, los suplementos de biotina pueden alterar los resultados de laboratorio y análisis de sangre, señala la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).
Al ser una vitamina soluble en agua, su consumo no ha demostrado ser perjudicial para la salud, no obstante, las personas que tienen programadas pruebas diagnósticas para descargar alguna enfermedad, deben considerar que su ingesta puede dar falsos negativos o positivos.
Los análisis de laboratorio que más resultan equivocados, son los que tienen dentro de su estudio a la hormona de la tiroides, vitamina D y tropina, un biomarcador de ataques cardíacos.
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